Mann sitzt meditierend in der Stadt
29. November 2022

Neuromentaltraining

Mental fit im Beruf und im Sport durch Neuromentaltraining

Was wäre, wenn du allein durch Gedanken und Gefühle deine Ziele schneller erreichen und deine Leistungen deutlich verbessern könntest? Das ist möglich!

Es gibt viele erfolgreiche Menschen, die die Kraft ihrer Gedanken kennen und diese zielgerichtet einsetzen. Weitaus mehr Menschen überlassen ihren Lebensweg noch immer dem Zufall und haben das Gefühl, ihren Gedanken einfach ausgesetzt zu sein. Das lässt sich ändern!
Unsere Gedanken kreisen um die Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Oft sind wir in einer Gedankenschleife gefangen. Beim Mentaltraining geht es darum, diese ständigen Gedankenschleifen und Muster zu erkennen und sie für sich zu nutzen, um bestimmte Ziele zu erreichen.

Was bedeutet mentale Stärke?

  •  Menschen, die mental stark sind, sehen schwierige Situationen in ihrem Leben nicht als Schicksal, sondern als Chance, sich weiterzuentwickeln.
  • Mentale Stärke bedeutet, sich nicht aus der Bahn werfen zu lassen, wenn das Leben nicht so läuft, wie wir es gerne hätten. Mental starke Menschen fragen sich: „Wie mache ich aus jeder Situation das Beste?“
  • Mental stark zu sein bedeutet positiv zu denken und auf die guten Dinge zu schauen, was aber auf keinem Fall bedeutet, alles durch eine rosarote Brille zu sehen.
  • Mental stark zu sein, bedeutet sich seinen eigenen Stärken bewusst zu werden und darauf zu vertrauen, was man kann und im richtigen Moment das abrufen zu können, was man vorbereitet und trainiert hat. (Beispiel: in Prüfungssituationen, bei wichtigen Verhandlungen, bei Präsentationen usw.).
  • Mental stark zu sein bedeutet auch, mit allem was von außen auf uns einwirkt, besser umgehen zu lernen und sich nicht vom eigenen Weg abbringen zu lassen. Situationen und Dinge im Leben, die nicht aus eigener Kraft geändert werden können, anzunehmen und die Bewertung dazu zu verändern.

 

Was ist Mentaltraining?

Übersetzt bedeutet Mentaltraining nichts anderes als einfach „Geistiges Training“. Mentaltraining ist für alle geeignet, die fit bleiben und ihre volle Leistung entfalten möchten.
Professionelles Mentaltraining in seiner heutigen Form hat seinen Ursprung in der Sportpsychologie. In den 1970er-Jahren begannen Sportler Bewegungsabläufe gedanklich durchzuspielen und einzustudieren, ohne sie praktisch durchzuführen. So konnten sie diese Bewegungsabläufe im Wettkampf optimal abrufen und die Leistungsfähigkeit erhöhen. In der Sportpsychologie ist mentalen Trainings längst fest verankert, denn in keinem anderen Bereich liegen Erfolg und Misserfolg sehr oft so nahe beisammen. Ein Sportler muss in der Lage sein, zu einem ganz bestimmten Zeitpunkt sein volles Leistungspotential abzurufen, um erfolgreich zu sein.
Über den Sport hinaus ist Mentaltraining eine ziel- und lösungsorientierte Methode zu einer bewussten und ressourcenorientierten Lebensgestaltung. Es kann zu einer deutlichen Leistungssteigerung führen und stärkt die Selbstwirksamkeit auf geistiger, emotionaler und körperlichen Ebene.
Was ist Neuromentaltraining?

Neuromentaltraining ist ein System, bei dem mit der Kraft der Gedanken und mit der noch stärkeren Kraft der bewegten Bilder und Gefühle gearbeitet wird, um seine zu Ziele erreichen.

Mit neuromentalen Training kannst du:

  • dich jeden Tag neu motivieren
  • aus schwierigen Lebenssituationen gestärkt hervorgehen
  • negative Gedanken und Gefühle verändern, die damit verbundenen Verhaltensmuster durchbrechen und gewohnte Routinen verlassen
  • fokussiert und konzentriert bleiben
  • dein wahres Potential entfalten und das Beste aus dir herausholen
  • über deine eigenen Grenzen gehen und Höchstleistungen im sportlichen und auch im beruflichen Kontext erreichen
  • lernen, nicht aufzugeben und den Glauben an dich nicht zu verlieren
  • deine Bestimmung entdecken und dadurch deinen Beruf zur Berufung machen.

 

Wo wird Mentaltraining eingesetzt?

Heute werden in vielen Bereichen die Techniken des Mentalen Trainings angewandt. Mentaltraining ist besonders in der Sportpsychologie entscheidend, denn mentale Stärke trennt die sehr erfolgreichen von den weniger erfolgreichen Sportlern. Je erfolgreicher ein Sportler ist, umso mehr Bedeutung kommt dem Mentaltraining als Teil des gesamten Trainingsplans zu.
Aber auch in Unternehmen hat Mentaltraining einen wichtigen Platz gefunden. Denn für Mitarbeiter*innen wird es immer wichtiger, mit Drucksituationen und Stress optimal umzugehen, die Performance im richtigen Moment abrufen zu können und konzentriert und fokussiert zu arbeiten. Die Erfahrungen zeigen, dass sich Mentaltraining positiv auf die Persönlichkeitsentwicklung auswirkt.
Beispiele für Einsatzbereiche

Mentales Training ist sehr vielseitig einsetzbar und wird auch in der Rehabilitation nach Sportverletzungen und in vielen medizinischen Programmen integriert. Studien belegen Nutzen und die Vorteile des Mentaltrainings.

Beispiele:

  • Sport: Potential und Leistungsmaximum zu einem bestimmten Zeitpunkt bzw. unter Drucksituationen abrufen zu können, zur Vorbereitung und während Wettkämpfen, nach Wettkampfniederlagen, Entspannung, nach Sportverletzungen, Visualisierung von Zielen
  • Unternehmen: um den hohen Leistungsanforderungen gerecht zu werden, Persönlichkeitsentwicklung als Voraussetzung für Führungsaufgaben, ruhig und gelassen in Konfliktsituationen zu reagieren
  • Schule: Prüfungssituationen, Konzentrationsfähigkeit
  • Persönlichkeitsentwicklung: Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl, persönliches Wachstum, Selbstmanagement, Selbstwirksamkeit, Selbstbestimmung, Entspannung, geistige Leistungsfähigkeit
  • Reha: nach einem Schlaganfall zeigen Studien eine klinische Wirksamkeit des Mentaltrainings mit Bewegungsvorstellung, nach Unfällen mit Schädel- Hirn-Traumata, Gedächtnisstörungen, bei chronischen Schmerzen, bei allen Erkrankungen, die eine Lebensstil-Änderung nach sich ziehen sollen
  • Betriebliche Gesundheitsförderung: Kommunikation, Umgang in Konfliktsituationen, lösungsorientiertes Denken, Entspannung und Balance, Stressmanagement
  • Lebensstil-Änderung: z.B. Gewichtsreduktion, Nichtraucher werden, mehr Bewegung und Fitness usw.
  • Ängste – Prüfungsangst, Angst vorm Zahnarzt, vorm Fliegen, vor Spritzen usw.

 

Welchen Nutzen und welche Wirkung bringt die Anwendung mentaler Techniken?

Unsere Gedanken und Gefühle bestimmen unsere Wirklichkeit, auch wenn wir uns dessen nicht immer bewusst sind. Mit Mentalem Training kannst du lernen, deinen geistigen und emotionalen Zustand bewusst zu steuern und zu verändern. Mentaltraining hilft, Blockaden bzw. eigene Grenzen persönlicher Leistungsfähigkeit zu überwinden.
Die Techniken des mentalen Trainings kann jeder erlernen. Die Wirkungen von Mentalem Training sind sehr vielfältig und haben große Auswirkungen auf das ganze Leben.

Mentaltraining wird eingesetzt, um …

  • geistige Fähigkeiten gezielt nutzen zu können.
  • die eigene Konzentrationsfähigkeit, strukturiertes Denken, positives Denken zu fordern und zu fördern.
  • Selbststeuerungs-Kompetenzen und Selbstwirksamkeit zu erlernen, um Ziele schneller und leichter zu verwirklichen.
  • das Selbstbewusstsein, das Selbstvertrauen, die Selbstsicherheit zu fördern.
  • unbewusste Bedürfnisse und Ziele in Einklang zu bringen.
  • sich seiner Stärken bewusst zu werden.
  • Leistungen zu steigern.
  • Bewegungsabläufe durch Visualisieren zu erlernen.
  • unter Zeit- und Problemdruck erfolgreiche Handlungsmöglichkeiten zu stabilisieren.
  • eigene Bewältigungsstrategien unter Berücksichtigung der eigenen Möglichkeiten zu gestalten.
  • einschränkende Denk- und Handlungsmuster zu verändern und Handlungsmöglichkeiten zu optimieren.
  • Stress abzubauen, Gelassenheit zu fördern.
  • die Motivation zu steigern.
  • die Auflösung von Blockaden zu beschleunigen, Lernschwierigkeiten abzubauen.
  • Lampenfieber, Ängsten entgegenzuwirken.
  • Klarheit über das eigene Verhalten und Handeln zu bekommen.
  • die Veränderung unerwünschten Verhaltens zu unterstützen. (z.B. Rauchen stoppen, Gewicht reduzieren)

Viele Wege führen zu einem erfüllten Leben
Oft sind unsere Grenzen dort, wo wir sie uns selbst setzen: im Kopf! Negative Glaubenssätze, Selbstzweifel und mangelndes Vertrauen auf unsere Stärken und Fähigkeiten halten uns davon ab, unsere Ziele zu erreichen und unsere Träume zu verwirklichen.
Um erfolgreich und selbstbestimmt leben zu können, müssen wir also zu allererst unsere innere Haltung und unsere Denkgewohnheiten überprüfen. Genau hier setzt das Neuromentaltraining an. Basierend auf den neuesten Erkenntnissen der Neurowissenschaft wird auf eine große Vielzahl an (mentalen) Techniken, Methoden und Strategien zurückgegriffen.
Jeder Erfolg, egal wie groß oder klein er ist, beginnt mit einem ersten Gedanken und dem Glauben daran!

„Bedeutende Leistungen werden nur von bedeutenden Menschen erzielt; und bedeutend ist jemand nur dann, wenn er fest entschlossen ist, es zu sein.“
(Charles de Gaulle)