So gelingt gesundes und nachhaltiges Abnehmen! Das gleich zu Beginn: Wer mit einer Crash-Diät abnehmen will, ist fast immer zum Scheitern verurteilt. Abnehmen ist kein Sprint, sondern eher mit einem Langstreckenlauf zu vergleichen. Mit einer Ernährungsumstellung kannst du aber lernen, wie du dich gesund ernährst, um langfristig abzunehmen und dein Gewicht zu halten. Das sind […]
Was bedeutet Yoga? Und was hat das mit Sport zu tun? Yoga ist mehr als ein Sport- Yoga ist eine Lebenseinstellung. Es bedeutet, Körper und Geist bewusst wahrzunehmen und eine Achtsamkeit dir und deinen Mitmenschen gegenüber zu entwickeln. Wir haben mit Yoga-Experte Raffael Irde über seinen Weg zu Yoga gesprochen und wollten erfahren, wie sein […]
Besser schlafen Wer will das nicht: abends ins Bett gehen, durchschlafen und morgens ausgeruht die Aufgaben des Tages erholt bewältigen. Leider klappt das oft nicht! Wissenschaftliche Studien weisen darauf hin, dass sieben bis acht Stunden Schlaf für die meisten Menschen am effektivsten sind. So nahmen in Untersuchungen übergewichtige Menschen, die weniger als sechs Stunden pro […]
Welche Ernährung ist bei Stress richtig? „Das stresst mich!“, „Ich bin im Stress!“ solche Sätze begleiten uns im Alltag. Doch was ist eigentlich Stress? Und kann uns die richtige Ernährung helfen, besser mit Stress umzugehen? Stress ist eine Anpassungsreaktion des Körpers auf eine belastende Situation. Er ist angeboren und läuft genauso ab wie damals, als […]
Vom Bett an den Schreibtisch, sogar der Weg zur Bushaltestelle oder der Fahrradweg ins Büro fällt weg, und abends auf die Couch…. Der gewohnte Sport – ob im Verein, im Studio, im Schwimmbad oder in Kleingruppen - ist zurzeit nur eingeschränkt bzw. mit Auflagen möglich. Viele spüren, wie schnell sich der Bewegungsmangel negativ auf den […]
